633 毅哥,我想跟你生金刚(2/2)

的身影，也融入在了远处淡淡的雾气之中。  

今天系统给出王毅的训练任务，是训练他的核心力量。  

只有核心力量足够强大，才能够在空中做到很多动作。  

所谓“核心”是指人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。  

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。  

强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。  

所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。  

系统给王毅安排的核心力量训练，包括了整整8项。  

1.单足平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。  

2.单腿蹲。  

3.健身球俯卧撑。  

4.平衡垫平衡式。坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。  

5.双腿置于平衡球上的支撑练习。  

6平衡垫俯卧撑7跪球平衡8健身球反向划船根据系统所说，只要在一周之内完成了它安排的所有训练量，核心力量将提升到联盟顶尖水平。  

到时候，甚至能够做到像华夏的一个叫“卖辣鸡翅”的那样，中圈干拔360度跳投。